Внутренняя свобода | 5 признаков

Навыки саморегуляции
Ваш эмоциональный интеллект — способность распознавать, понимать, выражать, анализировать и регулировать свои эмоции

Способность понимать чувства других людей, эмпатически сочувствовать, пробовать влиять на них, эффективно коммуницировать, договариваться и сотрудничать.

Юмор
Юмор может быть и защитным механизмом, и копингом

Различие в том, что копинг — это всегда здорово, а с защитным механизмом бывает неоднозначно)

Если есть осознанность («я понимаю, что происходит»), то юмор становится самым зрелым способом справиться с тяжёлыми эмоциями, сохранить в своей психике надежду и ресурс.

Верования
Не только в религиозном, но и в самом широком смысле — наши ценности, смыслы, духовные ориентиры.

Они опять же помогают нам сохранить надежду, а также здоровый оптимизм и метапозицию
(способность смотреть на происходящее со стороны, без влияния сильных эмоций)

Когнитивное мышление
Наша способность критично анализировать информацию, сомневаться, задавать вопросы, а также планировать и искать пути решения проблемы. В целом думать.

Нам не нужно быть гениями, чтобы опираться на свой интеллект как инструмент совладения с трудностями и выживания (в широком смысле)

Самоподдержка через тело
Наши тело и психика неразрывно связаны. Одно влияет на другое и в сторону ухудшения, и в сторону помощи.

Поэтому, когда найти утешение для психики может быть трудно, на помощь приходит забота о теле — режим сна и питания, дыхательные техники, физические упражнения.

♡