Чек-лист на 2024 год | тотальная трансформация

Новогодние каникулы завершились. Пора перейти к действиям по совершенствованию себя. Благодаря чек-листу вы сможете трансформировать свой разум, тело, душу и мышление.

Разум:
• устанавливать и записывать свои намерения перед началом дня
• иметь запасной план, если жизнь становится напряженной
• читать не менее 1 главы в день
• читать не менее 1 книги в месяц
• ограничить просмотр Ютуб до 3 раз в неделю
• не использовать смартфон в пятницу после обеда
• не использовать смартфон после 21:00
• вести дневник каждый день перед сном
• медитировать в течение 5 минут перед сном

Тело:
• тренироваться 3 раза в неделю по 30 минут
• бегать один раз в неделю по 10 минут
• пешие прогулки, когда есть возможность
• заниматься йогой по выходным
• пить не менее 2 л в день
• идти спать в 22:00 (если позволяет график)
• брать с собой обед на учебу/работу
• есть мясо 2 раза в неделю (если употребляйте его в пищу)
• каждый день выполнять уход за кожей
• идти на прогулку, когда нет тренировок

Душа:
• видеться с другом/друзьями 1 раз в неделю
• оказывать кому-то небольшую помощь каждый день
• начать организовывать/составлять гардероб своей мечты (свой образ)
• каждую пятницу устраивать вечер заботы о себе
• каждый день фотографировать мелочи, которые делают меня счастливым/счастливой
• сочинить мантру на случай, когда я почувствую себя подавленным/подавленной

Мышление:
• каждый день записывать 5 вещей, за которые я благодарен/благодарна
• сосредотачиваться на положительных сторонах вещей
• помнить о существовании негативных мыслей
• сознательно создавать свою реальность
• думать о том, как вы хотите, чтобы ваши слова были восприняты, прежде чем говорить
• всегда выбирать то, что способствует моему счастью

♡