Ментальное здоровье

Признаки того, что оно ухудшилось:
1. Вам трудно даются обычные дела
2. Вы легко раздражаетесь на других
3. Всё начинает казаться однообразным и нудным
4. Вас не радует то, что радовало раньше
5. Вы чувствуете себя лишённым выбора
6. Ваш уровень привычной энергии снизился
7. Вы чувствуете себя подавленным на работе/учебе
8. Вы начинаете чаще «убегать» в фантазии о лучшей жизни
9. Вы «зацикливаетесь» на тех вещах, которые обычно вас не беспокоят
10. Нарушение сна
11. Вы начинаете отдаляться от своих близких

Скрытые признаки ухудшенного ментального здоровья:
• вы едите слишком много или слишком мало;
• вы спите слишком много или мало;
• вам не хватает энергии;
• у вас постоянные перепады настроения;
• вы постоянно конфликтуете с близкими людьми;
• вы часто чувствуете растерянность, злость или раздражение.

Что делать?
Разумно используйте соц.сети
Это не значит, что вы должны удалиться из соцсетей. Однако старайтесь ограничить их использование, отпишитесь от ненужных вам людей, а также придерживайтесь правил информационной гигиены.

Спорт
Физические упражнения помогут улучшить сон, заставят чувствовать себя более расслабленным и увеличат выработку эндорфинов, которые поднимут ваше настроение.

Здоровый сон
Упражняйтесь каждый день, ешьте хорошо сбалансированную диету и старайтесь исключить такие вещи как кофеин, алкоголь и курение, которые могут негативно повлиять на сон. Держите свою спальню темной, прохладной и тихой.

Благодарность
Если вы когда-либо чувствовали чрезмерную тревогу, стресс или депрессию, вы, вероятно, знакомы с натиском бесконечных негативных мыслей. Один из лучших способов борьбы с этим – практика благодарности.