Чувствуете беспокойство?

Самое важное, что нужно понять об эмоциях, это то, что слово «эмоции» означают «энергия в движении»

Эмоции возникают, чтобы послать вам сообщение, попросить вас о помочь успокоить свое тело

Часто в такие моменты, когда возникают неприятные эмоции, мы используем наш телефон, чтобы отвлечься.

Вместо этого, сначала сделайте два глубоких вдоха через нос подряд, наполните своё тело воздухом, затем очень медленно выдохните — сделайте это прям сейчас, повторите 3 раза.

Это сообщает эмоциям, что сигнал был замечен, что приводит в порядок вашу нервную систему и успокаивает ваше тело.

Далее, учтите, что ваше тело нуждается в большом количестве успокаивающих действий в дни, когда ваши эмоции высоки, а не повышены.

Лучшие успокаивающие мероприятия включают в себя:
• Ванны
• Свечи
• Солнечный свет
• Прогулки на природе
• Уборка
• Успокаивающая музыка
• Осознанность
• Общение
• Работа с дыханием
• Полезные чаи

Во время тревожных эмоций обязательно уделяйте своему разуму и телу гораздо больше внимания

Выбор отвлечься и больше прокручивать телефон только означает, что эмоции становятся сильнее.

с ♡ freedom.inside