Как справиться с тревожностью?

Самые действенные на моем опыте способы:
1. Глубокое, сосредоточенное дыхание в течение 3-5 минут

2. Чем вызваны переживания? Если беспокоит какая-то определенная ситуация, например, не получается что-то приобрести, докрутить ситуацию мысленно до предела. Что худшего может произойти, если я не получу желаемое? И так до тех пор, пока умозаключения не приведут к абсурду (в идеале, доведут тебя до смеха).

3. Мозг привык продумывать негативные сценарии, как может сложиться плохо, а как же хочется на самом деле? Представить себе, что ситуация, которая беспокоит, разворачивается самым наиблагоприятным для тебя образом. Как она разрешилась? Что ты получила? Какие эмоции от этого испытываешь?

4. Планирование распорядка дня, загруз себя максимально, чтобы не впадать в апатию, тревожность и депрессию)