Чек-лист заботы о себе

Для тела
- Пить стакан воды с лимоном
- Ходить на утреннюю прогулку
- Есть яркую растительную пищу
- Пробовать разные виды активности
- 10-минутная растяжка
- Принимать холодный душ
- Купаться в солнечных лучах
- Пить витамины
- Увлажнять своё тело в течение дня
- Делать маску для лица
- 5-минутная дыхательная практика

Для разума
- Читать книги
- Очистить свой гардероб
- Проводить утро/вечер без телефона
- Сделать перестановку в комнате
- Послушать подкаст
- Записать, за что вы благодарны
- Создать свой утренний/вечерний ритуал
- Спланировать свой день
- Попробовать себя в чем-то в первый раз
- Посмотреть выпуск TED Talks

Для души
- Помедитировать
- Встретить рассвет/закат
- Проводить время на природе
- Говорить «нет» без оправданий
- Связаться с тем, по кому скучаешь
- Убраться в спальне
- Прочитать или сочинить стихотворение
- Посадить или купить растение в свою комнату
- Поприветствовать незнакомца
- Сделать что-то, что тебя смешит