Я постоянно работаю с психотерапевтом с 2021 года. До этого был перерыв и еще один год.

Для меня это:
- регулярный выделенный слот подумать про себя и учиться осознавать и анализировать себя
- думать об внешнего человека и калибровать свои реакции
- интерфейс «замедления», чтобы расщеплять и анализировать эмоции
- разбор, проживание и «перезапись» травм

Терапия кайф. Единственное, о чем жалею, что никто мне не посоветовал начать раньше.