Интересный факт, о котором вы не знали.

До XIX века большинство людей на планете не знали, сколько им лет. В переписях указывали «около сорока»,и возраст стал точным числом не потому, что это было важно людям, а потому, что государству понадобилось знать, кого призывать в армию и кому платить пенсию 🫤

Мы до сих пор пользуемся метрикой, которую придумали для бухгалтерии😄

Шведский нейробиолог Йонас Фризен придумал жуткий метод определения возраста: ядерные испытания в 50-х подняли уровень углерода-14 в атмосфере, он попал в еду, а из еды в ДНК. Получилась такая метка с датой. По ней Фризен измерил возраст клеток внутри одного человека и оказалось, что тело собрано из деталей совершенно разного возраста: кишечник обновился неделю назад, нейроны коры ровесники хозяина, а клетки сердца почти не обновляются вовсе.

В итоге, вопрос «сколько мне лет» не имеет однозначного ответа даже внутри одного организма.

Первыми за задачу взялись биохимики

В 2013 Стив Хорват описал «эпигенетические часы»: по паттерну метилирования в 353 точках ДНК возраст человека определяется с погрешностью около 3,6 года. Оказалось, у части людей ДНК «старше» паспортного возраста на 5-7 лет, у части наоборот младше. Этот разрыв предсказывает смертность лучше, чем сам паспортный возраст.

Но есть проблема! Этот тест стоит денег, делается раз в полгода и ты не знаешь, что на эту цифру повлияло.

Так появилась идея считать возраст не по клетке, а по функции

Не что происходит в ДНК, а как работает организм: сердце, сон, аэробная мощность, мышцы. Все то, что носимое устройство уже измеряет 24/7, а не раз в полгода.

Так и появился биологический возраст в умных браслетах.

WHOOP запустил Healthspan вместе с Buck Institute. WHOOP Age считается по шести месяцам, по данных из девяти факторов: длительность сна, стабильность режима, шаги, время в зонах 1-3, время в зонах 4-5, силовые, VO₂max, пульс покоя и безжировая масса. Дополнительно считается Pace of Aging, или темп старения.

Узкое место в том, что безжировая масса и VO₂max могут заполняться руками. В метрике «физиологический возраст» есть поля, которые пользователь заполняет сам.

Как это устроено в нашем браслете

Мы собирали свою метрику с нуля и по тому же фреймворку, потому что за ним стоит доказательная база:

— длительность сна и стабильность режима (время отбоя и подъема важнее, чем кажется, потому что сдвиг режима бьет по твоему метаболизму независимо от недосыпа)
— шаги
— нагрузка в пульсовых зонах 1–3: аэробная база
— нагрузка в пульсовых зонах 4–5: высокая интенсивность
— силовые тренировки
— VO₂max, самый сильный одиночный предиктор смертности из всего списка
— пульс в состоянии покоя

Разница в том, как это считается. Каждый фактор считается не галочкой «сделал / не сделал», а сколько именно. У шагов, например, выигрыш в смертности выходит на плато в районе 7–8 тысяч в день, а не на красивом числе в 10 000. У сна кривая U-образная: недобор и перебор сна это одинаково плохо. Зоны 1–3 и 4–5 дают разный по величине вклад, и складывать их в одну «активность» тоже нельзя.

И вторая цифра темп старения. Это ответ на вопрос «сколько лет биологического возраста я получаю за год календарного». Темп 1.0 это ты стареешь ровно как по паспорту. Темп 0.8 значит, за год ты стареешь на 10 месяцев. 1.3 значит на пятнадцать с половиной. Разница между 0.8 и 1.3 за десять лет равна пяти года разницы в теле.

Короче, биовозраст показывает, где твое тело сейчас а темп старения показывает, куда оно движется в динамике и эта цифра важнее: прошлое ты не изменишь, а вот темп старения меняется каждую неделю.

Уже через час, в 19:00 по мск состоится презентация нашего умного браслета. Такого в России ещё никто не запускал.

Ссылка на прямой эфир будет здесь, обязательно приходите.