💌Получено сообщение!
Привет, я не знаю, что мне делать. Вижу, что ты разбираешься в похудении, так вот дай, пожалуйста, мне совет. Я сидела на дефиците (1600 ккал), всё было хорошо, но вот я совалась 5 дней назад и теперь каждый день ем по очень много ккал (по 6-7 тысяч). Мне очень тяжело, у меня уже за это время +6 кг, и я сама в шоке, не знаю, как вернуться к дефициту и начать худеть, у меня тупо нет мотивации, будто и я себя ощущаю виноватой перед всем миром. Посоветуй, пожалуйста, как выйти с этих ккал. 😭🗯️во-первых, никогда не виним себя, срывы-это не страшно, но мотивацию нужно просто найти) меня лично мотивирует свое отражение в зеркале🩶кушай больше белка, творог хорошо насыщает)🗯️
💌Получено сообщение!
привет! хотела спросить, как думаешь, чтобы сбросить 4-5 кг, какой примерно дефицит калорий должен быть?🗯️для каждого это индивидуально, зависит от веса, роста и даже возраста, проверь на калькуляторе кбжу😱🗯️