Драгоценный сон: могут ли выплаты помочь лучше высыпаться?

В то время, когда многие сами готовы заплатить сколько угодно, лишь бы лучше высыпаться, исследователи из Университета Питтсбурга решили провести эксперимент и выяснить — можно ли с помощью финансового стимула заставить людей больше спать.

И самое удивительное, что результаты оказались положительными. 

В эксперименте принимали участие студенты (средний возраст — 19 лет). Одной группе предложили получать около $5 каждый раз, когда им удавалось спать больше семи часов за ночь. Другие участники денег не получали.

В результате студенты, которым платили за сон, в среднем спали на 19 минут больше за ночь, чем участники без финансового стимула. Семичасовую норму они выполняли на 26% чаще. 

При этом всем участникам также выдавали трекеры сна с напоминаниями о времени отхода ко сну и утренней обратной связью — но без денег эти инструменты почти не повлияли на продолжительность сна.

Казалось бы, 19 минут — не так уж много. Но дополнительный сон отразился на учебе: средний балл студентов с финансовым стимулом вырос на 0,08 пункта. Эффект оказался особенно заметным среди первокурсников. И самое интересное — после окончания выплат он полностью не исчез: многие студенты в следующие недели стали спать больше прежнего и лучше учиться. 

Опубликованное в прошлом году масштабное исследование о сне подростков тоже показало, что даже небольшая разница в количества сна имеет значение: те, кто спал 7 часов 25 минут, набрали больше баллов в когнитивных тестах, чем те, чей сон составил 7 часов 10 минут. И даже у тех, кто спал 7 часов 21 минуту, результаты уже были ниже. 

По итогам исследования о выплатах за сон громких выводов ученые не делают. Но допускают, что деньги могли временно мотивировать студентов ложиться спать раньше и тем самым помочь сформировать привычку.

#самочувствие #йолономика

🟧 Telegram | VK | Max | Дзен