Лонгрид про то, как я захотел показать, откуда берутся мифы о еде и как ко мне пришла простая идея под названием «посмотри, что о еде говорят блогеры, и всё поймёшь».

Я открыл рейтинг Romir’a Influence ranking и взял первых трёх. Этими счастливчиками оказались Дудь, Собчак и Варламов.

Дальше нужно было немного покопаться, чтобы найти что-то более-менее свежее из их высказываний о еде, питании, диетах и т.д. При этом мне не хотелось пересматривать весь контент, который эти трое генерируют. Хотя, возможно, после этого я бы стал главным экспертом по интервью со светскими многоэтажками. Или что-то такое.

В общем кое-что я нашёл. Ничего криминального, но отлично подходит для иллюстрации того, как некоторое недопонимание основ приводит к мифологизации сознания через демонизацию еды.

Теперь подробнее. Первый у нас Дудь с рекламной историей про одного из членов своей команды Серёгу. Смотреть тут с 8-й минуты: https://www.youtube.com/watch?v=QAvHuGRTL0A.

ТЕЗИСЫ

Серёга похудел на 20 кг. «Он просто изменил свой рацион питания и в первую очередь отказался от хлеба». Его пример показался заразительным, и сам Дудь решил сказать НЕТ утреннему круассану. Далее Юрий говорит, что он «узнал, что полезные завтраки тоже бывают вкусными» и предложил приготовить полезную запеканку.

И ЧО

Пока Дудь говорит, что Серёга похудел, просто изменив свой рацион питания, он говорит верно. Потому что это ключевая идея процесса похудения – урезание калорий. И по большому счёту, не так важно, от чего вы отказываетесь. Возможно, вам и отказываться ни от чего не надо, а надо просто сократить потребление некоторых групп продуктов.

Есть меньше эклеров, есть меньше фастфуда, есть меньше гигантских бройлеров на вертеле, есть меньше творога со сметаной, есть меньше овощей с оливковым маслом.

Надо понять, что обычно в шоколадном торте больше ккал, чем в весеннем салате, но торт не виноват. Просто ингредиенты для него имеют калорийность выше, чем ингредиенты для салата из капусты и морковки. Хотя торт можно сделать низкокалорийным, а салат залить таким количеством масла, что его калорийность будет по итогу выше.

Проблема не в том, что Дудь отказывается от круассана, проблема в том, что он демонизирует круассан, транслируя идею «чтобы похудеть, нужно отказаться от хлеба». Но отказываться от хлеба нет никакого смысла, если ты не понимаешь базовых принципов калорийности продуктов и энергозатрат своего организма.

Вот Юрий предлагает сделать запеканку со сметаной, яйцами, изюмом. И это потрясающее блюдо. Вот только очень легко её приготовить настолько калорийной (взяв 9% творог, 40% сметану, кучу сухофруктов), что она будет наравне по калорийности с 70-граммовым круассаном, от которого ты зря отказался с утра. И вот сидишь ты такой без хлеба и толстеешь на полезных запеканках. А всё потому, что не посчитал, сколько где ккал и сколько тебе нужно для достижения своей цели.

При этом, конечно, если НИЧЕГО не менять в рационе, но полностью отказаться от хлеба, то логично предположить, что ты станешь получать меньше энергии и, возможно, похудеешь. Но точно так же можно отказаться от творога с изюмом на полдник или от трёх стаканов свежевыжатого апельсинового сока на завтрак.

И последнее. Из видео этого не понятно, но, возможно, Серёга отказался не только от хлеба, но и в целом пересмотрел свой рацион. Возможно, он в дополнение стал больше двигаться, увеличив свой энергорасход. Возможно, он уменьшил порции и отказался от добавки. Всё возможно.

Завтра посмотрим, чего удалось накопать на Ксению Собчак.