У меня большой опыт бега, но многие вещи выясняются неосознанно и «явочным порядком». Так произошло и с питанием на тренировках. Гели раньше были уделом только соревнований и длительных воскресных кроссов. На остальных тренировках не использовал их от слова «совсем». У меня (думаю, у большинства бегунов также) много утренних пробежек и раньше я их делал максимум на банане. Основной посыл был - нужно тренировать жировой обмен. Последние пару недель перестроился и стараюсь на пробежки в районе 20 км брать гель и самое главное съедать его.
Удивился, насколько сильно такой подход повышает работоспособность на тренировке и снижает ощущение усталости после нее. Я плохо дружу со всякими методиками и научными фактами, но самочувствие и удовлетворение от тренировки трудно игнорировать.