Неделя после Ночного забега:
Вс - кросс 21 км (после соревнований всегда неплохо бежится, усталость накатывает на 2-ой или 3-ий дни)
Пн - 12 км утром + 10 км вечером в преддверии вторника
Вт - без бега, сгонял в СПб одним днем
Ср - компенсировал пропущенную во вторник тренировку (2 км разминки + 17 км темповый бег по 4:00 с вставками 5*1 км/ 3 мин (получилось по 3:17))
Чт - наверстываю объем (16 км утром + 10 км вечером)
Пт - наконец-то нормальная тренировка в группе (12 км по 3:34 + 8 км (разминка, заминка)
Сб - 2 ночи в поезде, день в Воронеже, что будет с бегом определюсь по ходу
Вс - планирую Diehard, но решать буду по выходу из поезда)