رشد عضله همیشه به معنای ضعف برنامه تمرینی نیست❗️
وقتی رشد عضله متوقف می‌شود، اولین واکنش بسیاری از ورزشکاران تغییر برنامه است؛ اما این تصمیم همیشه درست نیست.
اگر انرژی دریافتی کمتر از نیاز بدن باشد، خواب ناکافی باشد یا خستگی تجمعی افزایش پیدا کند، حتی یک برنامه تمرینی مناسب هم ممکن است نتیجه مطلوبی ایجاد نکند.
از طرف دیگر، تغییرات عضلانی در ورزشکاران باتجربه معمولاً آهسته‌تر و اندازه‌گیری آن‌ها دشوارتر است.
پیش از تغییر برنامه، روند عملکرد در حرکات اصلی، وزن بدن، تغذیه ، خواب و وضعیت ریکاوری را در یک بازه زمانی مناسب بررسی کنید.
Post #35227
65