Знакомый внутренний монолог?
Начинаешь примерять джинсы в примерочной (где свет еще всегда такой, что хочется сразу сдохнуть) или пыхтишь дома на коврике, и тут в голове запускается эта шарманка.
«Боже, какая же я корова. Зачем я вообще вчера съела ту булку?»
И всё. Настроение в ноль. Ты стоишь, обрастаешь комплексами и мысленно уже идешь к холодильнику за утешительной шоколадкой 🍫 Ну а че, всё равно уже жирная, терять нечего.
Что мы обычно пытаемся делать с этими мыслями?
Начинаем с ними отчаянно спорить и себя уговаривать:
«Да ладно, я нормальная, вон Машка с работы вообще на 10 кг больше весит!»
Но наш пакостливый ум — это тот еще упертый барашек 🐑 Он всегда найдет, чем ударить в ответ:
«А по сравнению со Светой — ты корова. И у Машки хотя бы целлюлита нет.»
Спор проигран. С этими пакостными мыслями спорить абсолютно бесполезно. Барашек внутри всегда победит, а ты пойдешь заедать душевную боль.
Но есть один рабочий трюк 🪄
Каждый раз, когда в голове проносится очередная мысль, которая тебя унижает, не пытайся ее оспорить. Просто добавь к ней начало:
👉 «В моей голове появилась мысль, что...»
• В моей голове появилась мысль, что я толстая.
• В моей голове появилась мысль, что я некрасивая.
• В моей голове появилась мысль, что я дура.
Чувствуете разницу? Этот прием позволяет моментально отделиться от мысли.
Ты начинаешь видеть ее не как окончательный приговор. Не как истину в последней инстанции. А просто как случайную залетную хрень в твоей черепной коробке 😈
Точно такую же мысль, как «надо купить туалетную бумагу» или «надо достать курицу из морозилки». Залетела и вылетела.
Ты не обязана в нее верить 🙅♀️ Ты не обязана ее прокручивать в голове, доказывать обратное и тратить на нее свои нервы. Ты просто фиксируешь: «Ага, пришла такая мысль. Ок». И идешь дальше жить свою жизнь, не проваливаясь в трагедию.
Девчата, кто узнал в этом упертом барашке себя? Ставьте 🔥, если тоже регулярно ведете с собой эти внутренние войны перед зеркалом.
Аня 🦊