Несмотря на то, что я в этом году брала курс на slow december (это когда ты не пытаешься успеть сделать все до конца года), получается он все равно совсем не slow (кого я обманывала вообще 😅).

В таком режиме первое, что у меня дает сбой – это сон. Я долго не могу уснуть, а наутро чувствую себя разбитой. Добавьте сюда трехчасовую разницу с Москвой (то есть включаться в рабочие процессы нужно достаточно рано) и горящие дедлайны – и получается полный декабрьский коктейль.

Единственное, что мне помогает – это короткий чек-ап перед сном: я “прохожусь” вниманием по телу, отлавливаю зажимы (это может быть плотно сжатая челюсть или напряжение в плечах) и немного дышу “по квадрату” – вдох, задержка и выдох на четыре счета. Как правило, через 5 минут я уже крепко сплю 🙏

Я решила записать для вас короткую медитацию, по которой вы можете делать все то, о чем я пишу выше (выложила в комментариях к посту). Медитация универсальна – ее можно использовать, как я, перед сном, а еще в начале или в течение дня, чтобы настроиться.

Легкого вам конца года! И пишите в комментариях, если медитация оказалась полезной 🤍