Манифест любви к себе

Так к концу года у меня родился манифест любви к себе. В прошлом декабре на группе Аси и Саши я написала манифест коуча, а год спустя стало очевидно, что мой путь и я — гораздо больше, чем одна профессиональная идентичность.

Много всего, трудного и полегче, я проживаю и перемалываю в разных ролях, в своей самой большой, true-self человеческой роли, и именно это формирует меня как специалистку, которая работает с людьми, в том числе.

1. Здорово, что я есть.
2. Я питаю свой ум и спец интересы: читаю, исследую, думаю, анализирую. Выделяю для этого место и время.
3. Бывать одной в тишине каждый день — то же, что высыпаться, хорошо есть и гулять.
4. Знаю и регулярно обновляю знания о своих сильных сторонах, использую и развиваю их.
5. Учусь самосостраданию.
6. Отдыхаю и делаю перерывы. Выбираю тот вид отдыха, который нужен именно сейчас.
7. Даю себе столько времени, сколько нужно, и не тороплюсь. Медленно — значит, быстро.
8. Организую рабочую и бытовую среду, которая работает на мой мозг, а не против него.
9. Прошу поддержки.
10. Строю отношения с теми, кто видит и понимает меня.
11. Регулярно сверяюсь со своими потребностями и ценностями.
12. Учусь замечать сенсорную и эмоциональную перегрузку прежде, чем случится мелтдаун.
13. Уделяю много внимания телу.
14. Практикую самоадвокацию.
15. Практикую навыки эмоциональной регуляции и осознанности.
16. Практикую навык разделять свои и чужие эмоции и ответственность за них. Учусь не брать на себя чужое.
17. Практикую навык говорить «нет», ставить границы и не быть обязанной объясняться.
18. Практикую навык брать. Для себя, своей выгоды, удовольствия, радости и хорошего самочувствия.
19. Нахожу поддержку и источник сил в творчестве, ищу и пробую разное.
20. У меня есть безопасное место и сенсорная аптечка на случай ментального шторма.

🐈