TGViewer
Channel Public Channel
فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

@fiitplus

🙏 هذا من فضل ربی 🙏

💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه
🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت

📌 تبلیغات 👇
@Zarin_ad

⸻

(هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)
Open in Telegram
Subscribers
17.8K
Photos
6.3K
Videos
10.4K
Links
1.1K

Showing posts older than #56437 · Back to latest

Older Posts 20 shown
Post #56436 7.35K
🍊 ۵ کاربرد کلیدی آب شکوفه پرتقال برای زیبایی و آشپزی

این مایع خوشبو رو دست‌کم نگیر! آب شکوفه پرتقال هم به پوست و مو حال می‌ده، هم توی آشپزی غوغا می‌کنه.

۱. تونر و پاک‌کننده پوست واسه آرامش و لطافت بیشتر
۲. تقویت‌کننده سلامت و درخشندگی ناخن و مو
۳. یه طعم‌دهنده خاص واسه سالاد میوه و دسرها
۴. عطر خوش توی نوشیدنی‌هایی مثل لیموناد
۵. کمک به کم کردن استرس و بهتر خوابیدن

کافیه درست نگهش داری تا همیشه به کارت بیاد و ازش بیشترین استفاده رو ببری! 🌱

🌐 MindBodyGreen

‎#انگیزش_و_سبک_زندگی_سالم ‎#بهداشت_روان ‎#اضطراب

💪 @fiitplus
Post #56435 7.33K
🔴 سازمان بهداشت : دیسک کمر بدون جراحی درمان میشود

🔹 روشی به تازگی کشف شده که با استفاده از پلاتینر تراپی امواج کِلاکْ پالْس میتواند کمردرد را (در منزل) درمان کند !

✅ اگر دیسک کمر ، سیاتیک ، تنگی کانال نخاعی و … دارید همین حالا وارد شوید و پرسشنامه درمان کمردرد را پر کنید تا بفهمید با چه روشی درمان میشید👇🏻
https://nobatdronline.com/Landing/Intdbl/PL84/?utm_term=1008teleBkh


☎️ تماس فوری با درمانگر: 02191003925
Post #56434 7.34K
✔️ ۵ توصیه رایگان زنان فعال برای سلامتی و آرامش

این ۵ نکته ساده و کاربردی از زنان کاربلد حوزه سلامت، می‌تونن واقعاً حال دلت رو خوب کنن و تعادل زندگی‌ت رو بیشتر کنن! 😎

۱. هر روز یه کم مدیتیشن کن و با روش تنفس ۴-۷-۸ آرامش بگیر.
۲. صبح‌ها تا می‌تونی بری بیرون، نور طبیعی بگیری و یه پیاده‌روی سبک بزنی.
۳. شب، به جای گشتن تو شبکه‌های اجتماعی، قبل خواب یه کتاب بخون.
۴. دور و بری‌هات رو چک کن، با آدمای مثبت و حال خوب‌بَر وقت بگذرون.
۵. چرخه قاعدگی‌ت رو با برنامه‌های رایگان رَد کن تا از وضعیت بدنی‌ت باخبر باشی.

با همین کارای کوچیک، سلامتی و روحیه‌ت کلی بهتر می‌شه! ✨

🌐 Women’s Health

‎#تناسب_اندام_بانوان ‎#تناسب_اندام ‎#سلامت

💪 @fiitplus
Post #56433 7.37K
فقط روی تخت باسنتو حسابی گرد و عضله ای کن✨

💪 @fiitplus
Post #56432 7.06K
این تمرینای مخصوص شکم رو هر روز انجام بده✨

💪 @fiitplus
Post #56431 7.38K
باسنت و کناره هاشو اینجوری فرم بده✨

💪 @fiitplus
Post #56430 7.36K
مایع لباسشویی و ظرفشویی نویتکس
تولید شده با تکنولوژی اودورگارد سوئیس و
پاکیِ عمیق و عطرِ دلنشینی که از فرمنیخ سوئیس اومده🌸

بوهای ناخوش محو و تمیزی، موندگار می‌شه ✨
از لباس‌ها 👕 تا ظرف‌ها 🍽️
فقط حسِ تمیزی می‌مونه 🍃

صدای تمیزی رو با نویتکس بشنو ✨

https://B2n.ir/xk6645
Post #56429 7.35K
تمرینات فول بادی بدون هیچ وسیله ای🔥

💪 @fiitplus
Post #56428 7.41K
🔴فروش سیم‌کارت‌های(( ۰۹۱۲)) رند به نرخ روز ❗️

🔺خرید ، فروش و معاوضه خطوط رند و معمولی  0912 در #دفتر_پیشخوان_دولت
🔺 خط دست شما، #اعتبار کسب و کار شماست
🔺افزایش قیمتی که سیم‌کارت‌های ۹۱۲ داشته ، دلار و طلا نداشته

عضویت در  کانال تلگرام 👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEo-DdJxJu1uAzeOg
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEo-DdJxJu1uAzeOg
Post #56427 7.37K
شونه هاتو خوش فرم و فوق سسکی کن🤤

💪 @fiitplus
Post #56426 7.34K
🔖 سیوش کن حتما بدردت میخوره ها

💪 @fiitplus
Post #56423 7.32K
حرکات کون قلمبه کن همراه کش و مبل👀🍑

💪 @fiitplus
Post #56420 7.31K
۵ اصل طلایی کاهش وزن بر پایه کالری! 🌱

اگه دنبال کاهش وزن واقعی هستی، این ۵ قانون رو فراموش نکن:

۱. کم کردن کالری از هر کاری واجب‌تره!
۲. خوردن چربی و پروتئین بیشتر باعث میشه دیرتر گرسنه‌ت شه.
۳. غذاهای کم‌کالری و پرفیبر (مثل سبزیجات) رو بیشتر تو برنامه داشته باش.
۴. فرقی نمیکنه چه رژیمی بگیری، آخرش کاهش کالری معجزه میکنه.
۵. ورزش فقط مکمل رژیمه و کمک می‌کنه بدنت متعادل بمونه.

رژیمی رو انتخاب کن که بتونی همیشه دنبالش کنی؛ همین پایداریه که موفقیتتو می‌سازه! 😉👌

🌐 bodybuilding

‎#بدنسازی_و_فیتنس ‎#تغذیه ‎#ماکرونوترینت‌ها

💪 @fiitplus
Post #56419 7.3K
🧘‍♂️ چهار گام کلیدی برای ادغام متای بودایی با یوگای هاتا

دوست داری یوگا برات بیشتر از ورزش و نرمش باشه؟ ترکیب تمرین متا (مراقبه مهربانی) با یوگا رو امتحان کن!

۱. اول با یک نیت مهربونانه نسبت به خودت شروع کن. حالت بدنت و حال ذهنتو بی‌قضاوت بپذیر؛ فقط با مهربونی برای خودت آرزوهای خوب کن.

۲. وقتی نفس می‌کشی، عبارات متا رو زیر لب یا تو دلت تکرار کن. با هر دم و بازدم، احساس مهربونی رو تو بدنت قوی‌تر حس کن.

۳. حرکت‌های یوگا رو با توجه به نیاز بدنت انتخاب کن؛ به خودت فشار نیار و از حرکاتی که قلبت رو باز می‌کنن بیشتر استفاده کن. هیچ قضاوت و مقایسه‌ای نباشه!

۴. بعد تمرین، کمی مدیتیشن متا انجام بده و سعی کن مهربونی رو توی کارهای روزمره‌ هم بیاری؛ یعنی مهربونی از روی مت یوگا وارد زندگی بشه 🌱

ادغام متا با یوگا، معنی مهربونی رو تو تک‌تک لحظه‌هات جاری می‌کنه.

🌐 Yoga Journal

‎#یوگا_و_مدیتیشن ‎#مدیتیشن ‎#متا

💪 @fiitplus
Post #56417 7.35K
‼️ ۴ فوت‌وفن ساده برای کم کردن کالری و رسیدن به وزن دلخواه!

👇 اگه قصد لاغر شدن داری، این ۴ نکتهٔ کاربردی رو حتماً بدون:

۱. کالری پایه (BMR) خودتو با فرمول و میزان فعالیتت حساب کن تا بفهمی بدن دقیقا چقدر انرژی نیاز داره.
۲. یه رژیم متعادل بچین و حواست به نوشیدنی‌های پرکالری باشه؛ حذفشون کلی کمکت می‌کنه.
۳. ورزش مرتب، مخصوصاً تمرینات مقاومتی، باعث میشه فعالیتت بره بالا و کالری بیشتری بسوزونی.
۴. اگه حس می‌کنی بیش از حد کم انرژی شدی یا مثلا موهات میریزه، شاید زیادی داری کالری کم می‌خوری!

یادت نره؛ بهترین روش، مشورت با یه متخصص تغذیه‌ست. 😉

🌐 Healthline Nutrition

‎#تغذیه_ورزشی ‎#مدیریت_وزن ‎#کالری

💪 @fiitplus
Post #56416 7.3K
برای روز پدر،
انتخابی شایسته‌ی احترام.🌹

⚜️اسمانتیک، برای سلیقه‌هایی که به کیفیت و اصالت اهمیت می‌دهند.
هدیه‌ای ماندگار برای مردی که سال‌ها تکیه‌گاه بوده است.

🎁لوکس | اصیل | غیرتکراری
🟢عرضه محدود ویژه روز پدر

⚡️اگر به‌دنبال هدیه‌ای در شأن پدر هستید،
انتخاب خود را از اسمانتیک انجام دهید.🌟

👈 خرید مستقیم از برند اسمانتیک

⭐ t.me/smantique_gallery

🔵🔵🔵🔵🔵🔵
Post #56415 7.33K
💓 چطور تناسب قلبی عروقی‌مون رو بسنجیم و بهترش کنیم؟

احتیاط کن! قلبت یکی از مهم‌ترین کارخونه‌های بدنه. اگه می‌خوای قلب سالم و قوی داشته باشی، این ۴ نکته رو جدی بگیر:

۱. هدف‌گذاری کن: هفتگی حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازیِ نه خیلی سبک و نه خیلی سنگین!
۲. شدت ورزش رو بسنج: تست صحبت (اگه بتونی حرف بزنی نه به زور)، حس خودت، یا شمارش ضربان قلب رو چک کن.
۳. ضربان قلب رو هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چک و میزان تمرین رو باهاش تنظیم کن.
۴. مناطق ضربان قلب رو بشناس: سبز یعنی ایمن، زرد یعنی احتیاط، قرمز مخصوص حرفه‌ای‌هاست.

حواست به حس بدن خودت باشه و یادت نره آروم آروم شروع کنی. قلبت همیشه بهت خبر می‌ده!

🌐 ACE Fitness

‎#ورزش‌های_هوازی_و_کاردیو ‎#آموزش ‎#bpm

💪 @fiitplus
Post #56414 7.28K
درمان ریزش مو در کوتاهترین زمان
کشف شرکت دانش بنیان ایرانی در آنتن زنده شبکه ســـه ســیــمــا!!😳😳

ویدیو داخل لینک را حتما مشاهده کنید تا با تاثیرات عجیب این روش درمانی آشنا شوید 👨‍⚕👨🏻✨🩺

بـیـش از ۳۰هـــزار خـانم و آقـا از این روش معجزه‌_آسا نتیجـه گرفتن 😍
روی لینک زیر کلیک کنید😃👇

https://www.20landing.com/214/2355
https://www.20landing.com/214/2355
Post #56413 7.44K
❗️ ۵ فرم مهم مکمل ویتامینی و چیزایی که باید بدونی!

دوست داری بدونی مکمل ویتامینی رو تو چه فرمی بخری؟ هر کدوم یه ویژگی خاص دارن که می‌تونه انتخابتو راحت‌تر کنه.

۱. ویتامین‌های جویدنی: خوش‌طعمن، ولی معمولاً شکر و رنگ دارن.
۲. مکمل مایع: جذبشون سریع‌تره، اما پایداری‌شون کمتره.
۳. کپسول: مقرون‌به‌صرفه‌ و پایداره، بعضیا اما با بلعش مشکل دارن.
۴. لیپوزومال: جذب عااالی، اما گرون و پیدا کردنش دشواره.
۵. پودری: بلعش راحت، طعمش بعضی وقتا جالب نیست.

یادت نره قبل انتخاب حتماً با یه کارشناس تغذیه مشورت کن! 😎

🌐 Verywell Fit

‎#برنامه‌های_کاهش_وزن ‎#برنامه‌های_تناسب_اندام ‎#مکمل

💪 @fiitplus
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →