🫁تنفس آگاهانه سریع‌ترین راه آرام‌سازی مغز است

🤩تنفس عمیق و آهسته، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و پیام «امنیت» به مغز می‌فرستد. فقط چند دقیقه در روز می‌تواند اثرگذار باشد.

🌐www.health.harvard.edu

#مدیتیشن #آرامش #ذهن_آگاهی

🎓@SaycoSer🗣️