ЖИР — ЭТО НЕ ВРАГ!
Главное — знать, какой жир и в каком количестве.

Полезные жиры:
авокадо, орехи, оливковое масло — питают клетки, улучшают кожу и работу мозга.

Очень полезные:
жирная рыба и омега-3 — защищают сердце и снижают воспаление.

Умеренно:
сливочное масло, сыр, мясо — подойдут, если знать меру и выбирать качественные продукты.

И наконец:
все, что яркое, сладкое и магазинное — это жиры, от которых лучше держать дистанцию.

Береги себя — выбирай жиры с умом