🔖После перерыва в голове ты всё ещё тренируешься как раньше: помнишь свои веса, упражнения, привычный темп. А на деле первая тренировка может ощущаться совсем иначе.

Поэтому в первый день лучше не пытаться сразу вернуть всё, что было. ✔️Возьми знакомые упражнения, но оставь запас примерно в 3–4 повтора и ✔️сделай по 2 рабочих подхода вместо привычного объёма.

☑️Нормальный ориентир после такой тренировки — выйти с мыслью: «Да, мог бы ещё немного».

☑️Если через несколько занятий техника остаётся уверенной и самочувствие нормальное, постепенно возвращай прежнюю нагрузку.

А ты после перерыва обычно начинаешь аккуратно или сразу хочется проверить, что ещё можешь?⬇️