Весь день почти не вставал, зато вечером час в зале. Мы в расчёте? 👀

Было бы удобно. В 19:00 сделал присед, тягу, немного кардио — и как будто предыдущие восемь часов почти без движения уже не считаются.

Но организм так легко уговорить не получится.

🏋️ Вечерняя тренировка точно считается. Она даёт телу нагрузку, которой не хватало в течение рабочего дня. Но один час в зале не отменяет восемь часов, которые ты почти полностью провёл сидя.

🚶 Нужно больше двигаться. Пройтись пять минут после обеда. Болтаешь по телефону — встать и походить. Выйти на одну остановку раньше. До третьего этажа подняться пешком. На девятый никого не уговариваем 😏

Когда несколько часов почти не двигаешься, мышцы ног тоже не работают. Стоит встать, немного походить — и они снова включаются, а кровь начинает активнее циркулировать.

Поэтому короткие перерывы на движение в течение дня действительно имеют смысл.

Раз в час просто встать на пару минут: налить воды, пройтись до коллеги вместо сообщения, выйти из кабинета и немного размяться.
А в обед — выбраться на 5–10 минут на улицу.

Через сколько часов за столом у тебя обычно начинается: «Всё, надо встать»? 😏