🟢Спойлер: восстановление так не работает.
✔️Чаще всего всё гораздо проще: нормально поесть, немного подвигаться, если хочется, и дать себе выспаться.
✅Прогулка, спокойное плавание, лёгкая растяжка — отлично.
✖️Ещё одна тренировка, просто названная «восстановительной», — уже совсем не обязательна.
В день отдыха не нужно собирать полный набор полезных привычек.
📌Иногда лучший план — просто не добавлять себе новых задач.
А у тебя день без тренировки — это реально отдых или всё равно превращается в «надо что-нибудь сделать»?⬇️