⏱️40 минут вполне хватает, если оставить в тренировке главное:
✔️5 минут: размяться.
✔️25–30 минут: 4 упражнения на крупные группы мышц, по 2–3 рабочих подхода.
Например: жим ногами, тяга на спину, жим на грудь и выпады.
Последние 5 минут - корпус, немного кардио или просто закончить на этом. Да, так тоже можно😉
Не нужно добавлять ещё пять упражнений только потому, что «раз уж пришёл».
💪Хорошая воскресная тренировка - та, после которой у тебя осталось ещё полдня на кофе, прогулку, друзей и вообще-то воскресенье.
А сколько времени ты обычно готов отдать тренировке в выходной?⬇️