🎙 Влияние физической активности на менструальные симптомы

Сегодня разбираем исследование от турецких физиотерапевтов из университетов Üsküdar и Bahçeşehir в Стамбуле.

💥 Цель — изучить влияние физических упражнений на менструальные симптомы у женщин 18–45 лет, а также на усталость, сон и уровень физической активности.

Спойлер: движение работает, но не во всём и не у всех одинаково.

🔶 Дизайн исследования

— 54 женщины приняли участие в исследовании, по 27 в каждой группе

— Первая группа выполняла программу упражнений в течение 12 недель (силовые упражнения, упражнения для гибкости и координации 2 раза в неделю, а также аэробные упражнения средней интенсивности и ходьба не менее 3 раз в неделю)

— Контрольная группа не получала программу физических упражнений

🔶 Результаты

При сравнении с контрольной группой именно у группы, выполняющей упражнения, было более выражено:
— снижение выраженности менструальных симптомов (MSQ, p=0,001)
— улучшение качества сна (PSQI, p=0,001)
— рост уровня общей физической активности (IPAQ, p=0,001)

При этом изменения выраженности предменструальных симптомов, межменструальных симптомов и уровня усталости между группами статистически значимо не различались.

🔶 Почему это важно?

Умеренная регулярная физическая активность может быть одним из инструментов поддержки состояния женщин. Кстати, именно о влиянии физической активности на здоровье женщин мы будем говорить весь июнь в нашем закрытом сообществе BioSisters. А тут можно подписаться на телеграм-канал.

🔶 Основные ограничения исследования

— Малая выборка
— Короткий период наблюдения
— Состояние женщин оценивалось с помощью субъективных опросников
— Исследование не позволяет определить, какой именно тип физической нагрузки был наиболее эффективным

➡️ Это небольшое исследование, и воспринимать его стоит как один пазл из большой картины, безусловно, не как окончательный ответ.

Но важно, что есть и другие работы о возможной связи регулярной физической активности с уменьшением выраженности менструальных симптомов и улучшением общего самочувствия (Статья 1, Статья 2). И их данные согласуются между собой.

Текст подготовила #АлександраШляхова

@FemtechForce — медиа о технологиях для здоровья женщин