Как перестать нервничать перед важным событием?

Запуск продукта. Презентация. Интервью.

Недавно я сдавала на права в Германии. И перед первой попыткой очень стрессовала. После неудачной попытки решила отрефлексировать, что делать в таких случаях.

1️⃣ Знание своего материала и тренировки
Я классно катаюсь на симуляциях. Я много тренировалась. Или перед выступлением - мне реально нравится этот продукт/тема/домен. Я не "выступаю". Я с любопытсвом делюсь историей, которая мне важна.

2️⃣ Продолжать жить
В ожидании экзамена я была в каком-то ступоре и ничего не могла делать. И мысли съедали меня. Во второй попытке я старалась отвлекать себя другими задачами и относится к дню экзамена как к обычному вождению.

3️⃣ Представлять друга
Вместо инспектора я представляла, что я показываю своем другу Берлин. Тоже самое работает на выступлениях - я представляю, что рассказываю это своей сестре. Тот же контент. Намного меньше давления.

Как вы справляетесь с волнением?