Долгие часы за компьютером, сидячая работа, неудобное кресло, наклон к экрану и редкие перерывы часто становятся причиной для боли в шее, между лопатками или в пояснице. Но сама по себе боль в спине может иметь разные причины: от перенапряжения мышц до сдавления нервного корешка или воспалительного заболевания позвоночника. Поэтому важно не превращать любую боль в «просто сидячую работу» и не пропустить состояния, требующие особого внимания.
Рассказывает врач-невролог Федерального центра мозга и нейротехнологий Елизавета Пентюк (clck.ru/3VkQVP)

Почему болит?
В положении сидя нагрузка на межпозвоночные диски и мышцы спины возрастает, особенно если человек сутулится, склоняет голову к монитору или долго не меняет позу. Статическое напряжение мышц шеи, плечевого пояса и поясницы может приводить к миофасциальному болевому синдрому — появлению болезненных «узлов» и тянущей, отраженной боли.

👉Выделяют различные виды боли. Например, корешковая боль обычно распространяется по относительно узкой полосе и может быть стреляющей, тогда как отраженная мышечно-суставная боль чаще глубокая, тупая и охватывает более широкую область.
Миофасциальный синдром связан с локальным мышечным гипертонусом и триггерными точками, а радикулопатия чаще возникает из-за сдавления или раздражения нервного корешка, нередко при грыже диска.

❗️Вне зависимости от предполагаемого типа боли срочно обращайтесь за помощью при температуре, выраженной ночной боли с похудением, боли после серьезной травмы, слабости в ногах, онемении промежности или нарушении мочеиспускания. Эти симптомы («красные флаги») требуют исключения инфекции, перелома, опухоли или синдрома конского хвоста.

🤔Как снизить нагрузку в офисе
∙ Поднимите монитор так, чтобы верхняя треть экрана была примерно на уровне глаз.
∙ Держите стопы полностью на полу, а колени — примерно под прямым углом.
∙ Используйте кресло с поддержкой поясницы или небольшой валик в области поясницы.
∙ Ставьте ноутбук на подставку и работайте с отдельной клавиатурой.
∙ Каждые 30–60 минут вставайте, пройдитесь 1–3 минуты или сделайте легкую разминку.
∙ Меняйте позу, не «застывайте» в одном положении часами.
∙ Добавьте регулярную ходьбу, плавание, упражнения на укрепление мышц корпуса и растяжку.

📲Записаться на приём к специалистам Центра мозга и Центра когнитивного здоровья можно по телефону 8-495-280-3550 или в мессенджерах:
Телеграм: t.me/fcmn_bot
Макс: max.ru/fcmn_fmba_bot
#ФЦМН #Центр_мозга #больвспине #неврология