Не читмил, а рефид: новый подход к питанию

Раньше был читмил: «Я держалась всю неделю, поэтому сегодня съем всё, что хочу» 🍕🍟🍰

Рефид работает иначе. Это запланированное увеличение калорий, чаще всего за счёт углеводов: круп, пасты, хлеба, фруктов.

Зачем это нужно?
Если долго питаться в дефиците, организм может начать экономить энергию: появляется усталость, сильнее тянет на сладкое и сложнее держать режим.

Рефид дает телу больше удовлетворения и не превращает питание в качели «терплю — срываюсь — виню себя».

Поэтому поела сытно, выпила воды — и без чувства вины пошла жить дальше 💃