Так как избавиться от страха и стеснения бегать на улице?

✔️ Первое и самое важное, что вы можете сделать, чтобы убрать эти страхи — это все равно бежать!

Обуваете кроссовки и выходите на улицу. Начинаете свою пробежку, и с каждым шагом становитесь всё более уверенными. А с приходом уверенности уходит акцент на других людях и их взглядах.

✔️ Также стоит понять, что вы привлекаете меньше внимания, чем вам кажется. Для большинства прохожих вы просто бегущий человек, которого забыли через пару секунд после того, как он пробежал.

✔️ Да и вообще, чаще всего вы вызываете уважение и любопытство. Многие люди на улице – не бегуны, и чаще всего им становится любопытно, что вы делаете. А ваши действия и сам силуэт вызывают у них восхищение, приятное удивление или даже зависть.

А если представить и понять, что вы входите в малый процент людей на планете, которые бегают, и то, что вы в лучшей физической форме, чем большинство сверстников в мире, то бежать будет гораздо приятнее.

✔️ Также помните, что ваше дыхание, пульс или усталость заметны только вам. Тяжёлое дыхание и капли пота на лице могут вызывать смущение, но люди вокруг вас этого не замечают.

✔️ Ещё один важный совет: найдите группу поддержки. Если вам смущается бегать в одиночестве и ваш друг тоже, то вдвоём вам будет уже не так стеснительно. Также можно записаться на пробные тренировки офлайн или онлайн к беговому тренеру. Можно будет приходить на совместные тренировки. Бегуны обычно очень рады новичкам и готовы во всём помочь, а также рассказать истории о том, как сами когда-то стеснялись выходить на пробежку.

✔️ Бегайте под музыку, подкасты, аудиокниги.
✔️ Приобретите новую, стильную, яркую экипировку. Она поднимает настроение и усиливает ваше желание бегать.
✔️ Поставьте цель. Например, зарегистрируйтесь на забег — это добавит мотивации.

Начинать всегда сложно и страшно, но этот путь того стоит. В свои 38 лет Светлана Куделич имеет 25-летний стаж бегуна и тысячи часов работы с начинающими и профессиональными спортсменами: ваши страхи и опасения известны и понятны, но они не должны вас ограничивать.

Бегайте и кайфуйте!

#Светлана_Куделич