Ваша одежда на беговой тренировке должна быть ориентиром не сезона, а погоды за окном.
Одеваться нужно слоями, на пробежке их должно быть на один меньше, чем если бы вы просто пошли гулять.
ОСНОВНОЕ И САМОЕ ПРОСТОЕ ПРАВИЛО – НУЖНО ОДЕВАТЬСЯ ТАК, ЧТОБЫ В НАЧАЛЕ ТРЕНИРОВКИ БЫЛО ЧУТЬ ПРОХЛАДНО.
Ориентируйтесь больше всего на температуру воздуха:
• +15°С и выше – шорты ,топ,майка,футболка.
• от +10°С до +15°С – футболка/лонгслив ,шорты,короткие тайтсы.
• от +5°С до +10 °С – лонгслив на флисе, тайтсы длинные, перчатки и беговая повязка на голову, которая закрывает уши.
• от -5°С до +5°С – лонгслив утепленный на флисе, ветровка, байка, тайтсы, перчатки, повязка на голову, закрывающая уши или шапка, бафф.
• от -10°С до -5°С –все тоже самое, только добавить слой из шорт на тайтсы или ветрозащитные штаны. Плюс жилетка поверх ветровки, чтоб сохранить тепло в грудном отделе.