5 лайфхаков как начать пить больше воды. Марина Сикальчук отвечает на 2 самых популярных вопроса про поддержку водного баланса.

Сколько воды пить в день?

Не существует конкретного количества, все индивидуально.
Наука говорит о том, что важно ориентироваться на чувство жажды, но что, если этот механизм сломан и чувство жажды приходит крайне редко?
Я бы рекомендовала ориентироваться на 7-8 стаканов чистой воды в день и, безусловно, прислушиваться к сигналам своего тела ♻️

Как приучить себя пить достаточное количество воды?

Есть несколько лайфхаков, чтобы сформировать привычку было легче, например:
• расставьте бутылки с водой там, где проводите больше времени в течение дня: у рабочего места, в машине, на кухне и тд. Чем больше вода будет попадаться вам на глаза, тем чаще вы будете о ней вспоминать!
• скачайте любое приложение трекер воды. Оно послужит отличным помощником!
• поместите воду у спального места. Встали утром - первым делом выпили стакан воды.
• ешьте больше водянистых овощей, ягод и фруктов
• подберите для себя большой стакан

Соблюдайте эти простые действия хотя бы пару недель вы увидите как изменится ваше самочувствие!