Витамины не помогут вашему организму

Если пить витамины неправильно, то они не дадут организму никаких полезных свойств или дадут их в недостаточном количестве. При приеме любых витаминов или добавок следует изучить информацию о том, когда их принимать, в какое время суток, их состав, а также взаимодействие с другими микроэлементами.

Так, например, кальций не усваивается, если в организме нехватка витамина D. И сколько бы вы его ни принимали, дефицит не перекроется. В этом случае важно и нужно начинать со сдачи анализа на витамин D и восполнять при необходимости его дефицит. Также стоит понимать, что некоторые добавки не усваиваются с определенными видами продуктов. Например, железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе. А вот витамин C, фолиевая кислота и витамин B12, наоборот, способствуют его усвоению.

И ещё одно правило: если хотите, чтобы полезные свойства попали в ваш организм, запивайте витамины чистой водой. Другие напитки могут разрушать пользу витаминов.