Причины, почему вы не можете уснуть

Иногда организм даёт сбой и мы начинаем испытывать проблемы с засыпанием, сон может быть тревожным и непродолжительным. Такое состояние называется бессонницей или инсомнией.

В чем причина бессонницы?

Причин много. Основные из них:

1. Стресс, депрессия, тревожные и посттравматические расстройства
2. Физические недуги, такие как аллергия, астма, диабет, сердечно-сосудистые патологии
3. Синдром беспокойных ног, смена часовых поясов, апноэ
4. Прием антидепрессантов, гормональных препаратов
5. Употребление алкоголя, никотина, кофеина
6. Внешние раздражители: шум, свет, температура в помещении, неудобство спального места, использование гаджетов
7. Несоблюдение режима: дневной сон, недостаток активности, несоблюдение времени отхода ко сну и пробуждения

Бессонница может негативно влиять на организм. Для лечения, в первую очередь, нужно соблюдать режима сна, достаточно двигаться в течение дня, уделить внимание качественному питанию и не забывать давать себе время на расслабление. Если это не помогает, стоит проконсультироваться со специалистом.