60 секунд, которые кажутся вечностью...

Планка — базовое упражнение, которое используется во многих тренировочных программах. Смысл упражнения — развить силу и выносливость, укрепить мышечный корсет и подготовить тело к серьезным нагрузкам. Идеальное упражнение для межсезонья.

Преимущества планки:

• Помогает укрепить мышцы спины, благодаря чему улучшается осанка и пропадают боли в спине.
• Улучшает вестибулярный аппарат, развивает гибкость мышц.
• Работает как медитативный инструмент, так как при выполнении важно следить за дыханием, а это помогает расслабиться.
• Работает на все группы мышц: укрепляет мышцы пресса, рук, спины и ног, повышает общий тонус тела.

И одно из главных преимуществ: планка идеально подходит для домашних тренировок, так как не нужен дополнительный инвентарь или специальная подготовка. Действуйте