Нутрициолог Анна Ладыгина. Фактор питания

Идеальное утро выходного дня.

Кажется, у меня появился новый фаворит среди «еды для радости» — сернунские смородиновые эклеры.

Вопрос не в том, можно или нельзя. Главное — осознанность. Когда мы разрешаем себе наслаждаться едой без чувства вины, мы учимся слушать сигналы своего тела, а не бороться с ними.

❓ Как сделать такие моменты частью сбалансированного питания?
✔ Наслаждаться вкусом без спешки, фокусируясь на текстуре и ощущениях
✔ Разделять «еду для радости» и эмоциональное заедание
✔ Учитывать баланс в другие дни

🍰 А у вас есть «еда для радости»? Как относитесь к таким эпизодам в питании?

Друзья, спасибо, что не смотря на отсутствие рекламы и новых эпизодов, вы слушаете подкаст

Выпуск с Аней какой-то особенный, теплый и вдохновляющий.

Речь про этот эпизод https://nutribiz.mave.digital/ep-11

P.s. новые эпизоды будут, но позже. дала себе время и разрешение не загоняться в жесткие сроки, чтобы не сойти с ума от нагрузки 🫶

Меня иногда спрашивают был ли у меня лишний вес.

До изучения нутрициолгии, я была из той серии девушек, что вечно сидели на диетах, хотя мой вес всегда был в пределах нормы для моего роста.

Нашла свою статью в Вк с подробной историей о моих отношениях с едой и телом. Делюсь

vk.com/@factor.pitania-chet-ty-razzhirela

Недельный личный эксперимент с питанием, регулярными зарядками и сном с 22.30 (хотя последний пункт иногда не выполнялся)

Бесплатный интенсив
«Перезагрузка за 4 дня: молодость, легкость, здоровье»

Присоединяйтесь к нашему 4-дневному интенсиву, который стартует 10 февраля.

За 4 дня вы узнаете, как с помощью правильного питания можно замедлить процесс
старения, восстановить здоровье ЖКТ, избавиться от лишних килограммов и вернуть себе бодрость.

Что вас ждет на интенсиве?
Каждый день — это новый шаг к вашему здоровью и легкости:
День 1: Секреты молодости через питание.
День 2: Здоровый ЖКТ — основа вашего самочувствия.
День 3: Безопасный детокс.
День 4: Стратегия долголетия.

Поделюсь своим опытом "детокса"

Ваш результат после интенсива:
🔘Вы включите в рацион продукты, которые замедляют старение.
🔘Научитесь поддерживать здоровье ЖКТ.
🔘Составите персональный план питания для "разгрузки" организма.
🔘Получите стратегию для сохранения молодости и энергии.

Мы готовы поделиться с вами этими знаниями и методиками БЕСПЛАТНО

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
и получите подарок — чек-лист "Продукты для молодости и здоровья".

Вечер в клубе ProDietClub. Обменялись опытом организации услуг. Мастермайнды one love🫶

Собираю моменты в банку счастливых воспоминаний. Рассказывала здесь

Определенно одно из самых ярких событий января - выходные в Москве с мамой:
- посмотрели новогоднюю красоту
- посетили ВДНХ, павильон Атом (все таки 12 лет в атомной энергетике)
- увиделась с подругой, дружим с универа
- сходили в театр
- попали на службу в Храм Христа Спасителя
- набрали крещенской воды
- находили очень много шагов

Дарить приятные эмоции - это отдельный вид удовольствия.

Из положительного:

Уже две недели держу фокус на питании и минимальной физической активности в виде зарядки и МФР

Вот перекус интересный и питательный получился: хлебцы, хумус и обжаренные шампиньоны со специями

Минутка нытья не по теме блога

Ощущение, что забрела в тупик и не могу найти выход.

Злюсь, чувствую разочарование в себе.

Прошла очередная неделя, но я снова переношу задачи по подкасту.
Сейчас в фокусе внимания 3 направления: курсы в ДСК, клуб для специалистов ProDietClub и подкаст Нутрибиз

Нутрибиз- это проект, который дает мне вдохновение, но требует достаточно много времени. На первый план всегда выходят проекты, где есть обязательства перед другими людьми.  А это личный проект, без финансового выхлопа. Значит не такой уж обязательный. Просто для души, когда будет время. А времени все нет
 
Еще иногда приходят клиент, с интересным для меня запросом, в который нужно погрузиться, проанализировать, найти нестандартные решения. Люблю такие случаи, но передаю коллегам, понимая, что не смогу уделить достаточно внимания.
 
Злюсь от того, что задвигаю на дальнюю полку именно то, что для себя, что дает важные для меня эмоции.

В таком настроении отключает напрочь идейность, креативность, что тоже не способствует работе над подкастом.

А где среди 24 часов найти еще 24 на такое качество погружения, что мне хотелось бы- пока не понятно🤷‍♀️
 
Нет, я не жалуюсь. Я сама выбрала и создала такую ситуацию, сама и разгребаю. Просто ищу варианты оптимизации.

Может быть у кого-то есть опыт многозадачности и разных проектов. Как вы распределяете задачи и фокус внимания? Как сохраняете себя в «рабочем» состоянии?
Делитесь своими секретами

Понравились эти конфеты. В составе нет сахара, основа финиковая паста. Конечно это тоже десерт и калорийный, но зато жиры полезные из орехов и немного клетчатки все же присутствует

Покупала на WB