Физкульт-привет!

У меня появился интересный ритуал: йога или растяжка в пятницу вечером, как своего рода символ начала выходного дня и «отключения» от рабочих задач.

Недавно узнала, что в психологии есть такое понятие как ритуал перехода — и его польза в том, что он помогает мозгу завершить один режим и мягко войти в другой, переключить внимание между разными делами.

Мне очень понравилась эта мысль: такие простые действия помогают не только расслабиться, но и восстановиться, а значит — бережнее относиться к себе и своему ресурсу.

Ритуал может быть любой. Для кого-то книга, полежать в ванне, посмотреть кино.

Вкусная еда и вино тоже могут быть таким ритуалом. Часто встречаю в дневниках клиентов. Природа такой привычки теперь стала для меня более понятной.

А у вас есть свой ритуал, который помогает закрыть рабочую неделю?