Сливу люблю не толко за вкус, но и свойства

🔹 Слива — отличный источник калия, который нужен для работы сердца и регуляции давления. 🔹 Содержит пищевые волокна и пектины — помогают мягко стимулировать кишечник, поэтому часто её советуют при склонности к запорам.
🔴Но есть нюанс: слива — продукт с высоким содержанием FODMAP. У кого чувствительный ЖКТ, может вызывать 💨

Сейчас популярно бороться с газообразованием с помощью FODMAP-протокола (ограничения определённых углеводов). И это действительно работает, если дело именно в ферментации.
Но! Вздутие может быть и следствием запора. В таком случае исключать FODMAP-продукты не нужно — наоборот, больше клетчатки (в том числе слива) и жидкости может стать решением.

Реакция на продукты — очень индивидуальна.
Важно не бояться наблюдать за собой, а при необходимости корректировать питание под себя, а не под универсальные схемы.