💭 Запрос:
«Хочу похудеть, но без строгой диеты. Мне не важна скорость, главное чтобы я поняла как надо. И хочу вернуть спорт»
⚙️ На старте:
– Вес 70 кг, рост 165 см
– Рацион без фастфуда, любит ходить пешком, работа чаще сидячая
– Основная проблема — частые перекусы
– Превышение калорийности рациона за счет избытка жиров
🍽 Рацион в целом был достаточно хороший, поэтому начали с наблюдения и осознанности:
📌 Что делали:
— вели дневник питания
— отслеживали чувство голода и насыщения
— взвешивали продукты и следили за калорийность в приложении
— мягко подкорректировали жиры, добавили углеводов
— сделали питание более структурным
— клиентка нашла для себя новый спорт: тайский бокс 🙌🏻
🏖 Клиентка жила обычной жизнью: командировки, кафе, встречи с друзьями.
Без изоляции и запретов.
📉 Результат за 1,5 месяца с перерывом на больничный :
– минус 1 кг
– минус 2 см в талии
– привычка есть сыр «на автомате» — ушла
– дневник и взвешивание помогли развить глазомер
– питание стало проще и понятнее
– преодолели яркое сопротивление
💬 Отзыв в самое ♥️ :
«Можно взять жёсткую диету и резко похудеть, но если не прочувствовать и не осознать процесс — всё вернётся. А я закрепила результат, пройдя через сопротивление».
Тот случай, когда не просто похудела, а изменила отношение к еде
#кейс #услуги