Ответ к загадке: Сыр
Обычный твердый сыр. Казалось бы полезный продукт, который «не считается»:
— кусочек, пока готовишь
— немного к кофе
— положить сверху на всё подряд
— или просто перекусить, когда не хочется ничего серьёзного
Автоматизм, т.е. действие, которое запускается «по привычке» и многими даже не замечается.
Пример из последних кейсов:
после недели ведения дневника, клиентка удивленно осознала:
«Я заедаю сыром всё. Просто беру вместо хлеба кусочек сыра. Или когда хочу сделать перерыв в работе. Даже не замечала, что ем столько сыра».
При этом — рацион вроде ок, но вес медленно рос благодаря +200–300 ккал в день на сыр.
Первый шаг в работе с такими автоматизмами — осознанность. Без чувства вины.
Просто наблюдение → понимание → выбор.