Экспресс-психолог Ольга Клюева

Главное - быть в адеквате!!!

Продолжим тему изучения себя. Плавно перехожу к теме «САМООЦЕНКА». Но перед этим вопрос…

Будьте готовы отловить самую первую мысль.

Итак….


Как Вы продолжите фразу…

«Я должен/должна…». Пишите с комментариях.

Поэтому всё, что касается Вашего характера - вообще пустяки, можно менять при желании, адаптировать, подстраивать или жизнь сама внесёт изменения. А вот темперамент - это принять и полюбить❤️ Это уже Вы!

Ну что ж, завершила опрос и…. Не поняла, что за статистика у ТГ😂 у меня суммарно выходит 171%)) Ок, но если это не процент опрошенных, то чего? Странно. Может, Вы мне подскажете?

Итак, сегодня тема познания себя перевесила. Планирую поговорить в ближайшее время о самооценке, свойствах личности, характере и так далее. Возможно даже сделаю для желающих групповую демо-сессию.

Для того, чтобы начать или продолжить себя изучать, мне кажется, нужно разобраться с такими понятиями как характер и темперамент.

ХАРАКТЕР
Сегодня папина фраза «Ты с характером/ Ну и характер у тебя» кажется анекдотом)))

Эту штуку невозможно изучить раз и навсегда. С каждым прожитым потрясением, с каждым кризисом (кстати, если про кризисы хотите узнать, напишите в комментариях), с каждым новым близким человеком наш характер меняется. Потому что это некая адаптация к миру. Это набор реакций, паттернов (моделей) поведения, это те наши свойства, которые больше подсвечены. А почему больше? Да потому, что это актуально в данном мире. И это, кстати, может быть очень адекватным! Если Вы гладиатор древних римских боев, то бессмысленно быть любящим и смиренным, правда? Нужно активировать ярость на всю катушку. И при этом не факт, что этот несущийся в бой человек не добрый, не сочувствующий и так далее. Просто в этот момент это актуально.

Недавно в компании с человеком, знакомым мне пару-тройку часов и то не при личной беседе, а при отдыхе в караоке, я получила от него такую обратную связь: «Оля, а ты закрытая. Вот когда поёшь, то ты прям настоящая, а прекращаешь петь - закрытая».

Какое-то время у меня была реальная психическая деформация: получив обратную связь, я бежала себя «чинить». А потом запуталась в ней: ты слишком доверчивая/ ты на чеку, ты неискренняя/ты проявляешься излишне открыто и так далее. Каждый из этих людей просто говорил о том, как ему было бы комфортнее со мной коммуницировать. Там, в караоке, просто девушка, видимо, захотела узнать меня поближе, а так, что раз плюнуть, это не удалось. Оказалось, что нужно пойти на другой уровень, чтобы посмотреть, что у меня там.

А ещё меня забавляет, когда мой характер описывает как трудный мой папа, с которым мы жили вместе до моих 8, а потом провели вместе в близком общении от силы часов 10 за больше чем 20 лет😂

Так вот, к чему это я. Вы - это не Ваш характер. Это то, как Вы взаимодействуете с миром, исходя из своих оценок. Если Вы считаете безопасным и целесообразным открыться, то Вы проявляетесь человеком открытым. Если нет - закрытым. Когда Вы чувствуете опасность, Вы злой, а когда Вам спокойно - добрый. Когда Вы видите много рисков, Вы трусливый, а когда так важна цель, что и на риски плевать - смелый! По факту Вы любой. Или мне нравится слово «никакой». Его, правда, так испоганили, что смысл теперь двоякий. Но для меня это чистота и свобода любого проявления. Потому что я не какая-то!

Так что характер - это то как мы с Вами научились жить в этом мире. Если мы «злые», значит, чаще в нашей жизни мы видели поводы так проявляться. «Так поменяй свои установки», - скажет кто-то. Но лично я не вижу смысла делать свою большую перепрошивку. Я за то, чтобы прорабатывать лишь то, что реально мешает жить. Поэтому я и не беру людей на долгосрочное консультирование. Только экспресс.

ТЕМПЕРАМЕНТ

А вот эту штуку уже можно назвать недвижимостью в буквально смысле этого слова. Темперамент - это скорость реакций нервной системы. Конечно, она с годами замедляется. И мы видим ранее очень импульсивного человека успокоившимся мудрецом. «Молодец», - думаем мы))) Мол, проработал себя. Да не всегда это так, просто психика замедлилась))

Это про что? Про то, как и когда мы реагируем, как проживаем эту жизнь, в каком темпе, как быстро чувствуем и отвечаем и так далее. И это как раз про тех самых холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов. Написать о них? (Если есть запрос, отметьтесь в комментариях).

То есть если Вы быстро говорите, у Вас яркая мимика и жесты, Вы трудноусидчивый и так далее, то у Вас просто высокая скорость психических реакций. И вот уже с этим нам жить всю жизнь.

НОВЫЙ ФОРМАТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКИ КОЛЛЕКТИВОВ В ПЕРИОД ПЕРЕМЕН.

Для прогрессивных компаний давно не секрет, что человеческий ресурс – главная составляющая успеха. А именно он сейчас наиболее уязвим.

Одно из ключевых заблуждений состоит в том, что мы думаем, что точно знаем «болевые точки» работников или думаем, что сотрудники сами знают, что им необходимо для поддержания своей продуктивности. Можно ли дать каждому сотруднику именно ту поддержку, в которой он нуждается? «Да!», - говорим мы и представляем Вам новый сервис, аналогов которому сегодня нет – это сервис «PSY-Support» от оператора wellbeing «5 Гармоний».

Служба представляет собой уже знакомую Вам персональную консультативную поддержку психологов, но с ключевым отличием в том, что благодаря анализу ситуации изнутри психолог-руководитель, закреплённый за организацией, вводит те активности по поддержанию благополучия, которые нужны именно Вашим сотрудникам, исходя из глубокого и разностороннего изучения коллектива.

Программа управляется изнутри и перестраивается при изменении ситуации:
• меняются виды активностей (вебинары, активити, практики, psy-сеты и пр.);
• выбираются подходящие форматы работы (групповой, мини-группа, персональный, управленческий);
• подбираются актуальные для Вашего коллектива темы (более 150 тем в разных направлениях);
• вводятся в работу специалисты, работающие в методах, комфортных именно Вашим сотрудникам (более 10 модальностей);
• при необходимости предоставляются консультации специалистов из смежных сфер благополучия (диетологов, телесных практиков, арт-специалистов, коучей, финансовых консультантов и других).

Ваши сотрудники получают именно то, что актуально для них в текущий момент. Программа становится опорой в то время, когда в мире происходят неожиданности и всё вокруг неопределённо. Сотрудники находят опору в себе и своей компании, учатся управлять своим состоянием, обретают ценность того, что имеют, активнее включаются в свою жизнь и работу, обретают силы двигаться дальше и жить полной жизнью, справляться со стрессами, выгоранием и тревогами.

Актуальные экономические особенности сервиса:
• Вы управляете лимитами консультаций и не оплачиваете неиспользованные – лишь то, что было востребовано коллективом.
• Регулируете продолжительность работы сервиса от 1 до 12 мес.
• Обретаете инструменты для дальнейшей самостоятельной поддержки коллектива.
• Стоимость сервиса не зависит от величины коллектива, поэтому особенно подходит малому и среднему бизнесу.
Результат – все Ваши вложения идут на достижение желаемой цели – формирование вовлеченного коллектива с высокими показателями эффективности и личного благополучия.

Хотите получить презентацию сервиса? Пишите свой запрос на welcome@5h.ru. И мы, мастерская творческих wellbeing-решений «5 Гармоний», настроим сервис персонально для Вас!

Хочу поделиться с вами тем, что мы создали!😍

Наблюдая в очередной раз за дискуссиями в стиле «да как вы смеете», представила такую вот картинку и решила её схематично изобразить. И правда, куда в таком дуальном мире приткнуть себя человеку, который видит всё объемным?

Сегодня первый раз больше чем за два месяца захотелось написать несколько своих мыслей-тезисов относительно ситуации в нашей стране. Но прежде:
- Тема щекотливая.
- Может не зайти, но это и не цель.
- Если сильно возмутит, см. п.4.

1. Ты имеешь право на любое мнение.
2. Попытка объединяться по мнению «за/против» бесполезна - двух одинаковых мнений не существует.
3. Тот, кто меньше всего практикует, больше всего теоретизирует. То же касается добра.
4. Попытка поделиться своим мнением - коммуникация, попытка повлиять на мнение другого - нарушение границ.
5. Люди часто спорят о смысле явления, не договорившись о том, что под этим явлением имеют в виду.
6. Любая дуальность «хорошо/плохо, вредно/полезно, низко/высоко» - признак высоковероятного заблуждения.
7. Пытаясь объединяться с людьми по схожести мнений, ты рискуешь в будущем остаться одним.
8. Если ты уверен, что кто-то сильно заблуждается, то, скорее всего, ты сейчас высокомерен и считаешь себя абсолютно правым.
9. Единого правильного нет, есть лишь то, что применимо или нет в твоей жизни.
10. Адекватность агрессии зависит от её уместности. Но тем, кто её природу не принимает, проще оценивать по очерёдности. Детским голосом доносится в голове: «Он первый начал!», и вроде как уже не так неудобно.
11. Если тебя возмущает чьё-то мнение, помни, будь ты этим человеком с его головой, опытом и генами, ты бы думал так же.
12. Ты - это не твоё мнение. Не пытайся относиться к себе лучше, ища на это основания в своей правде.

Всем привет! Наверное, многие видели, что у меня все эти годы были отдельные соцсети личные и отдельные рабочие. Я никогда не любила смешивать эти две истории, но здесь, в Телеграм, пришла именно к этому. Я не блогер и не хочу заниматься своим профессиональным акаунтом. Там у меня много личного сопротивления. Кстати, о нем. Существует несколько концепций, интересно услышать ваше мнение. В Вашем мире, если есть сопротивление, то нужно делать ЧТО?

И второй вопрос. Всё же, решив здесь смешать личное и профессиональное, я буду говорить о психологии. Но о ней сказано уже так много, что не хочется тратить силы впустую, а писать только полезное и актуальное. Что это для вас? Давайте определим для начала темы.

Сегодня хочется поговорить про психологические тесты. Развлечение сродни гороскопов в глянцевых журналах или толковая вещь?

Здесь нужно для начала разложить нашу личность на две части: в нас есть темперамент и есть характер. Характер - это сложившиеся установки и паттерны поведения, склонности и шаблоны реакций. Характер появляется в следствии нашего опыта и социального давления. И может меняться как угодно часто. А вот темперамент - это скорость реакций нервной системы. И это уже больше про нашу природу, естество что ли. И он практически не меняется в течение жизни.

Приведу такой пример: представьте самого эмоционального человека. Как вы думаете, может ли он медленно говорить?😁 Или бухгалтера, который обожает свою работу, занят своим делом, может часами проверять цифры и это не будет его раздражать. Попросите его говорить быстро. Может, и получится, но ненадолго. Сперва он выпалит вам готовые мысли, а в новых будет уже путаться, потому что это не его натуральная скорость мышления.

Вернёмся к тестам. Есть проективные тесты. Это когда вы смотрите на проекцию (геометрическая фигура, картинка, чернильное пятно, облака - что угодно) и описываете, что видите. Эти тесты относятся к сиюминутным. Они прекрасно отражают текущие установки и состояния. Но не стоит по ним судить себя с целом. Это лишь то, что сейчас.

Есть тесты на черты характера: насколько вы добрый, коммуникабельный, оптимистичный. Вот эти тесты вряд ли когда-то будут валидными (годным, рабочим, доказанным). Потому что человек объёмен и многообразен. Плюс ко всему все мы по-разному воспринимаем определенные слова. Для одного добром будет всю жизнь кормить и содержать запойного брата, а другой в роли серийного маньяка освобождает Землю от зла. Это, конечно, крайности, но на них демонстративнее.

Так что «бабушка сказала дели на два»)) То есть что-то действительно о Вас Вы узнаете, но что-то будет некорректным.

А есть валидные тесты. Это не просто кто-то начирикал вопросы и придумал интерпретации. Это учёные-психологи порой годами проверяли и исследовали точность. За каждым таким тестом стоит большая работа. И там Вы вряд ли найдёте такие фразы «рисковый ли Вы человек», там будет «насколько Вы склонны к риску». То есть в таких тестах Вас не пытаются поделить на части и приклеить штрих-код. Поэтому тех тестов, которые клишируют людей, рекомендую избегать. Создадите о себе только ложное представление или, в лучшем случае, мусорку из ненужных знаний.

Что может оказаться ценным для составления картины себя?

Диагностика темперамента по Айзенку - этот тест может дать знания, чего от себя не стоит требовать. К примеру, если Вы меланхолик, не стоит ругать себя, что Вам может быть некомфортно выступать с тостом на веселой свадьбе. Не в Вашей природе это. А не с Вами что-то не так.

Расширенный тест Леонгарда — Шмишека - показывает свойства личности, насколько ярки они в Вас. В тест зашиты вопросы-проверки. И вместе с результатами Вы получаете оценку своей искренности.

Тесты на состояние - шкала депрессии Бека, цветовой тест Люшера. Это про сейчас. Завтра могут быть другие результаты.

А что Вы знаете о себе? Давайте знакомиться через клише)))

Я шизоид(типы личности Леонгарда)-амбиверт-сангвиник😂

Хорошие отклики были на видео с Крымской весной. Поделюсь с вами ещё двумя моими мини-роликами. В последнее время очень тянет снимать и монтировать😍 Не буду называть места. Угадаете?))

Кстати, Илья (муж) решил в этом сезоне устраивать автомобильные однодневные туры. Так что если поедете отдыхать в Крым, пишите, посмотрите на подобные места своими глазами)

А мы всё ещё в Крыму. Всё ещё рефлексируем из-за желания жить красиво, но не принимаем резких движений. Почему? Да потому что эта красивая жизнь желанна, но не является важнейшей ценностью. Я могу жить без вожделенной «Эмки» Мерседеса, но не могу жить в бетонных джунглях. Свободный доступ к природе - одна из моих важнейших ценностей на сегодня.

Ценности - это вообще крайне важная история. Кстати, они меняются с каждым пройденным кризисом. Не понимая своих ценностей делать что-либо в этом мире малоэффективно. Это ведёт к выгоранию. Ведь рано или поздно, возможно, уже даже выступая с речью лауреата Нобелевской премии, человек, живший по ложным смыслам потерпит моральное крушение. Зачем всё это было? Ведь папа так и не сказал мне, что я умный. Возможно, и папы давно уже нет, просто в нужный момент я не успел «переобуться по сезону»…

А Вы знаете о своих ценностях? Самые смелые могут написать их в комментариях, я дам небольшой толчок для проверки. Эта пилюля, как правило, противная, но сильно полезная:)

https://youtu.be/zPwu5Xf2yFo

Ссылка на запись сегодняшнего вебинара. Для всех прокрастинаторов:) Если мучаетесь от того, что есть привычка откладывать важные дела на потом - приятного просмотра!

Всем привет! Приглашаю вас завтра в 10:30 на открытый вебинар Университета Управления Правительства Москвы. Буду рассказывать там про прокрастинацию. Что это за зверь, почему приходит и заставляет нас откладывать важные дела на потом, а также как с ним ужиться и сдружиться.

Регистрация вот здесь: https://mguu.ru/?post_type=dom&p=77258

Кстати, там же большое количество бесконечно интересных вебинаров на разные темы.

Тест на синдром самозванца. Если 3 и более «да», то он явно есть.

Про мой синдром

Был в моей жизни момент, когда ко мне по рекомендации пришла клиентка, которая, как оказалось, была уже со мной знакома, но вот только в другом амплуа. И увидев в лице журналистки названного психолога очень удивилась: это с чего вдруг? А вот сегодня и расскажу, с чего. И что это не из разряда «решила и стала», а из разряда «училась 5 лет»=)

Искала я себя довольно долго. Работать я начала с 13 лет и перепробовала множество сфер и профессий. Я была продавцом-консультантом, курьером, занималась рекламой коммерческой недвижимости, вела экскурсии, руководила отделом маркетинга, занималась ресторанным пиаром, ну и, конечно, отработала долгие 10 лет на ТВ (журналист, ведущая, автор, режиссер, диктор, кем я только не была).

А в 2014 году меня переклинило и я поступила на психфак в Московский институт психоанализа, где получила полноценное второе высшее образование. Потом куча разных переквалификаций (психосоматика, регрессивный гипноз, МАК, игротерапия, коучинг) и вот, я психолог. Первые полтора-два года об этом толком никто не знал, среди моих клиентов были в основном, знакомые знакомых.

Потом стала смелеть. Меня пригласили работать в Центр Здоровья Рипа, а потом и в компанию «5 Гармоний», которая занимается корпоративным благополучием. Я начала работать с незнакомыми людьми, читать лекции, вести вебинары. И скажу откровенно, когда на моём отработанном счётчике было уже даже больше 2 000 человек и лекции в самых именитых российских и мировых компаниях, я всё ещё болезненно страдала синдромом самозванца. Я всё ещё боялась разоблачения. Я со страхом ждала момента, когда кто-то из заказчиков увидит меня по ТВ (а ведь мои программы крутятся и сейчас, когда я уже не снимаюсь). И однажды такое даже произошло. Мне было жутко неловко: будто я кого-то обманула. Будто я притворяюсь психологом, а не являюсь им.

Чуть меньше года назад я создала свою авторскую трансформационную игру. Но и это мне не прибавило уверенности. Участники писали мне о чудесных изменениях после игры, я кивала, но боялась, что они потом поймут, что это происходит по другой причине. Работая в полную мощь, я отказывалась признавать тот факт, что я причастна к этим «чудесам», что я действительно классный специалист, уже готовый, уже с достаточным опытом, уже не новичок. Думаю, вы знаете это жуткое чувство, когда заклинило крылья и нет смелости их расправить.

Все эти годы я прорабатывала себя и своих тараканов. У психологов их всегда значительно больше, чем у других людей. Однозначно! «Здоровые» эту профессию не выбирают. Им не надо еще и с другими погружаться в их боль, они не выбирают этого мазохизма. Порой я могла с этим даже переборщить. Страдало мое тело. От сильных и долгих проработок у меня, как установили врачи, даже произошел потенциальный сбой центра терморегуляции. Те же врачи выразили предположение, что это от чрезмерного копания в бессознательном.

Сегодня мне хорошо! Вкусив невкусную жизнь вечного самокопания, я сумела выровняться, проработать свой синдром самозванца и смело сказать: «Я - психолог в адеквате». И пусть коллеги закидают меня камнями, но я против постоянной психотерапии. Просто проработайте то, что сильно мешает и идите дальше. Никогда вы не будете проработаны «полностью», да и никому это не нужно! Прекращайте себя чинить, вы не сломаны! Просто вовремя меняйте детали на новые.

Если сегодня вы чувствуете, что пора сменить деталь «самозванца» на «уверенного в себе специалиста», приглашаю вас 14 апреля в 19:00 на психологическую игру в онлайн «Синдром самозванца», которую я буду проводить. Стоимость 1500.

Я знаю, что вы наверняка классный специалист, осталось лишь вам об этом узнать))