И в продолжение прошлой заметки:

ВОЛНЕНИЕ И ТРЕВОГА -
это по сути просто привычки

Подхода работы с тревогой 2:

- работа с травмами - по сути мы меняем нейронные связи.
Если еще проще: есть какой-то объект/ситуация, мозг ищет в своих архивах интерпретацию (все они сводятся к двум фактам - опасно или безопасно). Если «опасно», то включается эмоция, которая выполняет сигнальную функцию. А после от эмоции подключаются телесные реакции: в случае тревоги это могут быть головокружения, слабость, дрожь, потоотделение и пр. Работа с травмой помогает переключить тумблер с «опасно» на «безопасно». И вся последующая цепочка в виде эмоции и телесной реакции меняется.

- корректировка поведения - это как раз изменение той самой привычки тревожиться. Наблюдение за запускающими мыслями - в первую очередь. Ведь страх - это про реальную опасность, а тревога - про «опасность» в нашей голове, мыслях, фантазиях (то есть про несуществующее!).

И наилучший эффект в работе с тревогой - это сочетание обоих подходов. По крайней мере в моей практике такая связка дает наилучший результат для клиента.

Помните: привычки поддаются корректировке!