Недавно я проводила опрос об интересных для вас темах. В первые сутки лидирующим стал пункт «деструктивные состояния».
Давайте сегодня о них.
Во-первых, вообще любое состояние может быть деструктивным, если оно ухудшает ваши результаты. Даже гордость за себя и радость. Об этом, увы, знали наши родители, которые старались невзначай не перехвалить.
Мой отец так и сказал мне однажды:
- Лёлька, я горжусь тобой.
- Но почему ты мне никогда об этом не говорил?
- Я боялся, что тебя это испортит.
Если вы от оптимизма теряете голову и не видите реальности или рисков - это тоже деструктивное состояние.
Если вы от уверенности в себе перестаете образовываться - тоже. Поэтому давайте не делить мир на черное и белое.
Но есть те состояния, которые вредят нашей продуктивности чаще всего, на них и остановимся.
✅Стресс.
✅Тревога.
✅Выгорание.
✅Прокрастинация.
Пишу и прям вижу картинку с четырьмя вооруженными до зубов всадниками 😂
Сейчас хочу кратко определиться с терминами и маячками, указывающими, где выход.
1️⃣ Стресс - состояние напряженности, «натянутости» вследствии изменения обстановки.
Как справиться? Остановить источник или адаптироваться к нему.
2️⃣ Тревога - попытка мозга выжить, предусмотрев все риски. Представляет собой поток мыслей в стиле «а вдруг/а что если».
Как справиться? Понять природу мыслей, чтобы не пугаться их сами, научиться отслеживать и рационализировать эти мысли.
3️⃣ Выгорание - состояние опустошения, отстраненности и самообесценивания как следствие потери смыслов происходящего.
Как справиться? Стратегически проанализировать текущий этап жизни, определить актуальные ценности, обновить цели, восстановить утраченные ресурсы.
4️⃣ Прокрастинация - откладывание важных дел на потом, избегание их с заменой на другую деятельность.
Как справиться? Найти причину: есть ли смысл и есть ли страх? Работать в первую очередь с первопричинами, во вторую - строить устойчивую поведенческую модель - вводить простые инструменты, как можно договориться с собой.
❗️❗️❗️Подробнее - в двухчасовом подкасте для предпринимателей «Непосредственное шоу» с Никой Бирман. Запись - ниже.