Быстро укрепить иммунную систему невозможно, но можно постараться минимизировать стресс (да, это довольно сложно, если вы следите за новостями).

NYTimes пишет: Worries about the coronavirus, the stock market and the general disruption of life have added to our stress levels, but we know that stress also can make you more susceptible to respiratory illness. [...] Your body does a better job fighting off illness and healing wounds when it’s not under stress. Learning techniques for managing stress, like meditation, controlled breathing or talking to a therapist are all ways to help your immune system stay strong.

Медитация осознанности — это один из научно-доказанных методов снижения стресса. (Подробнее можно прочитать про это в статье Mayo Clinic, а в этой — про другие способы минимизировать стресс).


Если вы искали повода попробовать медитацию, то вечер пятницы, 13-го этого волшебного марта можно посвятить именно этому: я проведу в Зуме вводное практическое занятие. Коротко обсудим способы снижения стресса, помимо медитации, и 15-20 минут попрактикуем. Мой подход к практике 100% секулярный, без чакр и тонких энергий. Для практики понадобится тихое место, где вас никто не побеспокоит, и установленный на телефон или компьютер клиент Zoom.

Присоединиться: https://zoom.us/j/238953830

Пятница, 20:00 по московскому времени.

Также я создал группу для обсуждения практики с акцентом на снижение стресса, присоединяйтесь — https://t.me/mindfulness_for_stress_relief