Доктор Ронда Патрик — на мой взгляд, один из самых классных популяризаторов науки из ныне живущих. В сфере её интересов — питание и витамины (она ученица Брюса Эймса, автора теории триажа [сортировки] витаминов), долголетие и старение. В поле её интересов и медитация — в 2015 году она выпустила отдельный подкаст про практики и их влияние на здоровье, послушать его можно здесь, а прочитать краткий конспект по этой ссылке.

В частности, она рассказывает об исследованиях, которые обнаружили у практиковавших в течение 8 недель рост объема в 4 отделах мозга, ответственных за обучаемость и память, эмпатию и сострадание, генерацию нейротрансмиттеров и саморефернтные блуждания, а также уменьшение объемов миндалевидного тела, что соотносится со снижением уровня гормонов стресса. Другие исследования показывают влияние медитации на замедление биологического старения и даже влияние на длинну теломеров — концевых участков хромосом, длинна которых коррелирует со старением и смертностью.

Подборка научных статей по медитации на сайте Ронды foundmyfitness (и если вы хорошо владееете английским, то я горячо рекомендую её подкаст).

___
А в это воскресенье в полдень по Москве я проведу вводное бесплатное занятие по практикам осознанности: немного расскажу про наука, про подход, про то как начинать и не забрасывать, и проведу короткую (на 10-15 минут) практику. Регистрация по ссылке