Почти каждую неделю я провожу занятия по медитации, и почти каждый раз меня спрашивают, а как начать практиковать самостоятельно. Честный ответ — лучше это всё-таки делать в группе и с инструктором. Инструктор поможет подобрать правильную практику и быстрее преодолеть сложности (зачастую это про смену отношения и перспективы, что очень трудно делать, находясь внутри) и ответит на вопросы (они обязательно будут), а группа поможет с мотивацией и ускорит обучение. В группе учишься уже и на чужих ошибках и трудностях, не даром в терапии групповой формат бывает столько же эффективным, что индивидуальный.

До сих пор таких групповых структурированных практик в светстком подходе на русском языке было очень мало (например, курсы Валерия Веряскина, Игоря Берхина), но постепенно появляются и такие форматы. Например, курс компании Deep Mind Consulting in focus: https://deepmindconsulting.ru/in-focus-course/ , который стартует 9 ноября.

За 4 недели обещают научить «концентрироваться на важном, меньше переживать и последовательно менять жизнь к лучшему», в этом будут помогать занятия майндфулнесс, формальная и неформальная созерцательная практика, групповые занятия и индивидуальная поддержка. Двоё из преподавателей закончили тот же курс Виктора Ширяева, на котором сейчас учусь я, а сам Виктор тоже поучаствует в качестве приглашенного лектора. Курс недешевый, но, судя по описанию, содержательный и интенсивный — возможно, кому-то он поможет сделать предновогодний прыжок в зиму в чуть менее застресованном состоянии, чем обычно.

PS> Я знаком с авторами курса, но не получаю никаких вознаграждений за публикацию, делаю это по собственному желанию.