Не совсем согласен с тем, что пишет Настя про медитацию при ходьбе — её вариант мне кажется достаточно сложным. По мне дыхание вообще не самый легкий объект для наблюдения, тем более в движении. Горазло проще наблюдать за ощущениями в стопах. Чтобы не отвлекаться, можно, как и дыхание, шаги считать — так легче понять, когда совсем улетел. И я бы начинал медитацию при ходьбе с небольших отрезков, которые вы проходите регулярно — например, по дороге от метро до работы. Как и с любой практикой, важно себя быстро не перегружать. Если пытаться быть осознанным всё время, можно быстро в этом деле разочароваться. Лучше по чуть-чуть, и от процесса получать хотя бы небольшое удовольствие, иначе скорее всего забросишь.