Недавно я взял интервью у Вити Ширяева, моего друга и учителя медитации одновременно. Я опубликую его полностью чуть позже, а здесь поделюсь отдельными фрагментами, которые мне показались наиболее интересными.

Глеб: Сейчас для меня важна тема удовольствия, и удовольствия от практики в частности. Когда я начинал медитировать, удовольствия от процесса я практически не получал. Было ощущение, что это нужно и важно, что это изменит мою жизнь, но процесс был порой мучительный. Особенно длительные сидения, в которых появляется физический дискомфорт. Сейчас я понимаю, что нужно акцентировать внимание на приятных ощущениях и радости в практике, без этого тяжело. Что тебе приносит радость в практике?


Виктор: Прежде всего удовольствие в медитации мне приносит качество покоя. Шинзен Янг (американский учитель медитации и практик осознанности) говорит: «Вытяньтесь вверх, укоренитесь в позе для медитации и почувствуйте, как приятно, когда ногам не нужно никуда идти, не нужно поддерживать вес тела, они могу просто расслабленно покоиться. Как приятно, когда руки могут просто лежать, им не нужно ничего делать.»

Это качество простого спокойного присутствия. И здесь самое важное – это понять, что, когда что-то куда-то бежит – ум бежит, тело порывается вскочить, подвигаться или что-то сделать, происходят эмоциональные всплески – что на все это можно смотреть, как на смену погоды в какой-то точке пространства.

Если вы хоть раз летали на самолете, то вы знаете, что как только поднимаешься выше облаков, то всё становится на свои места. Виден ландшафт, видно бесконечное синее небо, видна просторность другого слоя, где ничего не возникает, нет дождя — он остается на слой ниже. В медитации то же самое. Если получается, используя технический термин, «отлепиться» от содержимого собственных переживаний, выйти из вовлеченности, иметь возможность смотреть на то, как что-то разворачивается внутри меня, но я с этим не идентифицирован, не растворяюсь в этом на 100%, но сохраняю способность смотреть на это, т.е. осознавать происходящее, то остается контакт с этим вот бескрайним, безграничным простором, внутри которого все происходит. И этот простор по определению содержит в себе качество покоя. Это то, что приносит самое большое удовольствие от того, что я просто сел в позу для медитации.

____
Сегодня стартует курс «Во все электронные: Осознанность для жизни в цифровом веке», который проведём мы с Виктором, Максом Черепицей и Сергеем Суховым. Вводное занятие, которые проведёт Виктор, бесплатное. Зарегистрироваться и посмотреть можно по ссылке: https://mind.space/course/digital-awareness/

(Запись тоже должна быть доступна.)