Буддийский учитель Гил Фронсдал как-то рассказывал, что однажды встретил человека, который за пару десятилетий до этого посетил его короткий курс медитации. Он не продолжил практику, но незадолго до встречи с Фронсдалом с ним случился сердечный приступ. Каким-то чудом он вспомнил про практику осознанности: стал наблюдать за дыханием и собственными ощущениями, и это помогло ему не впасть в панику, как минимум не ухудшить своё состояние и успешно пережить кризис.

Этим летом я отравился — помню, еле держался на ногах, когда почуствовал резкую боль в животе. По возможности размеренно я стал повторять про себя «чувствую, чувствую», наблюдать, как меняется ощущение, равномерно дышать. Спокойно присел, не делая лишних движений, дождался, пока боль спала, написал жене, чтобы она вызвала скорую. Повторял про себя: «Это состояние, оно пройдет» — это моя мантра на такие случаи. До начала практики в подобной ситуации наверняка бы разнервничался, что точно не ускорило бы восстановление. Когда приехала скорая, мог связно и подробно объяснить, что и в какой последовательности произошло.

В дни больших трагедий, как сегодня, осознанность помогает понимать свои чувства, давать им место, быть с ними, не следуя за ними. Не расплёскивать силы, которые всегда конечны, в панике обновляя ленты новостей — а сохранять их, например, чтобы помогать тем, кому потребуется помощь. Или продолжать жить полной жизнью, если вы ничем не можете помочь.