Попалась у одного англоязычного коуча такая мысль:

«Выгорание хуже, чем бездействие — потому что ты отдаёшь всё, и не получаешь ничего. У того, кто ничего не делает, всё ещё есть надежда и энергия, у выгоревшего нет ни того, ни другого.»

Идея понравилась своей необычностью — есть что-то в этом, напоминающее об архетипичном богатыре, лежащем 33 года на печи, берегущем силы.

Но так ли это?

Выгорание (burnout) — не последствие усилий как таковых, а результат хронического дисбаланса между требованиями и доступными ресурсами. ВОЗ описывает выгорание как «синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе, с которым не удалось справиться». Это всё ещё не расстройство и не диагноз — хотя, разумеется, у него могут быть серьезнейшие последствия для здоровья и благополучия.

У подхода «ничего не делать» тоже есть цена. Исследования самодетерминации и теории сожаления демонстрируют — бездействие ведёт к низкой самоэффективности и долгосрочному разочарованию. Мы строим модели себя, так же, как строим модели других людей и мира в целом, и если в этой модели мы — ничего не делаем, изменить это может быть довольно сложно. Ничего не делая, тоже по-своему выгораешь, разочаровываешься в себе и мире и становишься циничным. А цинизм вообще один из главных симптомов выгорания.

В общем, здоровый подход — действовать, балансируя ресурсы и адекватно восстанавливаясь.

В начале июля запускаю очередную группу по работе с прокрастинацией Momentum. Если вы застряли в циклах бездействия, «чините» разочарование от бездействия потреблением и аддикциями — это группа для вас. Участники прошлых групп дописывали диссертации, решали старые проблемы со здоровьем, разгребали застаревшие бытовые вопросы, начинали вести блоги и запускали небольшие бизнесы, а кто-то даже вспоминал про мечты и начинал двигаться в их сторону.

В этот раз добавлю большой блок про использование ИИ для работы с прокрастинацией — не как замена терапии, конечно, а как способ выполнять части задач — иногда весьма значимые части.

Подробности в боте, по любым вопросам пишите мне лично