Провёл онлайн-занятие по простым научно-обоснованным практикам стресс-менеджмента

пн, 03 октября 2022 в 20:00 мск, онлайн (Зум)

Попрактикуем несколько научно-обоснованных методов нормализации состояния в реальном времени. Как взять в себя в руки, за 5-10 минут начать соображать и выползти из цикла тревожных мыслей, переключиться на действие.

Практики: Шейк, руки-плети, бросание якоря, техника BEAT THE STRESS FOOL (используется врачами-реаниматологами), квадратное дыхание, 5 дыхательных пальцев, физиологический зевок, пара базовых практик из майндфулнесс-подхода и КПТ. Без эзотерики от слова совсем.

Это совсем простые техники, которые в критических ситуациях помогают не разрушаться, быстро включать голову и начинать действовать рационально.

Запись